سندروم تکست نک چیست؟
تکست نک اصطلاح مدرنی است كه توسط یک متخصص کایروپراکتیک در آمریكا ابداع شده است که به معنی توصیف آسیب مکرر و درد در گردن ناشی از تماشای بیش از حد یا ارسال پیام کوتاه بر روی دستگاه های دستی مانند موبایل و تبلت در یک مدت زمان پایدار است. این مشکل با رشد مداوم جمعیت کاربر تلفن همراه در سراسر جهان، در حال رشد است.
با توجه به تمایل بیشتر کودکان به استفاده از تلفن همراه ، این مسئله باعث افزایش نگرانی شده است. اطلاعات اخیر نشان داده است که حدود 87٪ نوجوانان (18-14 سال) در ایالات متحده آمریکا و 79٪ نوجوانان (12-15 سال) در انگلیس تلفن هوشمند دارند و از آن استفاده می کنند. در میان بزرگسالان 18 تا 34 سال ، 92٪ تا 95٪ افراد دارای تلفن هوشمند هستند.
اطلاعات محدودی در مورد استفاده ایمن از وسایل دستی برای جلوگیری از درد گردن و سایر اختلالات اسکلتی عضلانی وجود دارد. آزمایشات بیشتر و تحقیقات گسترده تری برای ایجاد دستورالعمل های استفاده مورد نیاز است.
به غیر از گردن درد ، این موضوع می تواند باعث درد شانه ، کمر درد ، سردرد و افزایش کیفوز توراسیک شود.
علائم سندروم تکست نک
خم شدن سر به جلو برای استفاده از تلفن هوشمند مستقیماً بر ستون فقرات تأثیر می گذارد. خم شدن سر به سمت جلو به میزان 15 درجه ، حدود 27 پوند فشار روی گردن قرار می دهد. این فشار به 40 پوند در 30 درجه ، 49 پوند در 45 درجه و 60 پوند در 60 درجه افزایش می یابد. آسیب ناشی از عدم درمان تکست نک می تواند مشابه سندرم استفاده بیش از حد شغلی یا آسیب فشار تکراری باشد.
متداول ترین علائم تکست نک ، گردن درد و خشکی است. علائم اصلی شامل موارد زیر است:
خشکی گردن: درد و مشکل در حرکت گردن معمولاً هنگام تلاش برای حرکت دادن گردن پس از استفاده طولانی مدت
درد: می تواند در یک نقطه قرار داشته باشد یا ممکن است در یک ناحیه پخش شود ، معمولاً در قسمت پایین گردن. می تواند به عنوان درد خفیف توصیف شود یا در موارد شدید می تواند تیز یا خنجری باشد
درد پیشرونده: غالباً ممکن است درد به شانه ها و بازوها پیشروی کند.
ضعف عضلانی: عضلات شانه ها اغلب ضعیف می شوند.
سردرد: تنگی عضلات می تواند منجر به سردردهای تنشی شود.
علاوه بر این علائم رایج ، موارد زیر نیز وجود دارد:
• صاف شدن کیفوز قفسه سینه
• آرتریت زودرس
• تحلیل رفتن ستون فقرات
• فشرده سازی دیسک
• ضعف عضلانی
• از دست دادن ظرفیت ریه
درمان سندروم تکست نک
وقتی که صحبت از تکست نک می شود پیشگیری کلیدی است. هنگام استفاده از تلفن هوشمند یا سایر دستگاه های دستی ، توصیه های زیر را باید در نظر داشته باشید:
- از استفاده بیش از حد تلفن همراه خودداری کرده و به طور مداوم استراحت کنید
- از حالت های ایستا طولانی مدت خودداری کنید
- دستگاه را به گونه ای قرار دهید که باعث کاهش فشار در سر و گردن و اندام فوقانی شود
- از تکرار زیاد حرکات مانند تایپ طولانی مدت یا کشیدن انگشت خودداری کنید
- از نگه داشتن وسایل بزرگ یا سنگین در یک دست برای مدت طولانی خودداری کنید
توانبخشی در درمان آسیب فشار ناشی از تکست نک بسیار موثر است. توانبخشی را می توان به عنوان یک برنامه 2 تا 4 هفته ای شروع کرد که با به حرکت درآوردن بافت نرم ، به حرکت درآوردن مفصل درجه 1 و 2 ، کشش فعال و منفعل عضلات تنگ و پیشرفت در تقویت عضلات برنامه تمرینی در منزل.
در موارد حاد ، هدف اصلی تسکین درد است. تسکین درد را می توان با استفاده از موارد زیر بدست آورد:
- حرکات منظم گردن: چرخش و خم شدن به پهلو
- تمرینات چانه
- یخ و گرما درمانی
- ماساژ
در موارد مزمن شدید ، می توان از داروهای ضد درد ، تزریق در مفاصل یا طب سوزنی استفاده کرد.
مطالب مشابه
تحقیقات زیادی ثابت کرده است که سیگار کشیدن برای بیمارانی که قرار است تحت جراحی فیوژن ستون فقرات قرار گیرند مضر است؛ اما سیگار کشیدن چقدر بد است؟ چگونه بر همجوشی و فیوژن ستون فقرات تأثیر می گذارد؟
یبوست یک مشکل شایع در بسیاری از افرادی است که دوران ریکاوری بعد از جراحی ستون فقرات را پشت سر می گذارند و اغلب باعث ناراحتی و درد قابل توجهی می شود.
تعداد روشهای جراحی ستون فقرات که اکنون بصورت سرپایی انجام می شود ، به میزان قابل توجهی افزایش یافته است ، به این معنی که بیمار در همان روز جراحی به خانه می رود و حتی یک شب هم در بیمارستان نمی ماند.
تصمیم گیری در مورد عمل جراحی برای بیماری دیسک دژنراتیو گردن در نهایت پس از ارزیابی دقیق مزایا و خطرات احتمالی این روش بر عهده بیمار است. عوامل زیادی در این فرایند تصمیم گیری نقش دارند و اهداف و انتظارات در هر بیمار متفاوت است.
اگر پزشک شما بگوید تومور ستون فقرات شما متاستاتیک است، این بدان معناست که سرطان از ناحیه دیگری از بدن شروع شده و سپس به کمر یا گردن گسترش یافته است. ستون فقرات سومین محل شایع متاستاز سرطان است.
تومور ستون فقرات توده ای غیر طبیعی از بافت درون نخاع و یا ستون فقرات است. این سلول ها به طور غیرقابل کنترل رشد و تکثیر می یابند و به نظر می رسد مکانیزم هایی که رشد سلول به صورت طبیعی را کنترل می کنند به خوبی عمل نمی کنند.
درد پا ممکن است متناوب یا مداوم باشد و از یک درد خفیف تا احساس سستی یا سوزش متغیر باشد. بی حسی ممکن است مانند از دست دادن حس یا سرما و یخ زدگی در یک یا چند قسمت از پا احساس شود.
بسیاری از ما با این صحنه واجه شده ایم- در آینه نگاه می کنید و خطوط روی صورت تان را مشاهده می کنید، اثر جانبی پیری که برای همه ما اتفاق می افتد. شروع به استفاده از کرم ضد پیری می کنید و چین و چروک به طور قابل ملاحظه ای بهبود می یابد و زندگی ادامه می یابد.
قبل از تصمیم گیری در مورد جراحی اسکولیوز ، توصیه می شود که بیمار با آنچه در طول مراقبت های بعد از عمل انتظار دارد و همچنین تعهد لازم برای تکمیل روند بهبودی و کسب نتیجه مطلوب ، آشنا شود.
آیا می دانستید که تنها مشاغل با فشار کاری زیاد نیستند که به کمر درد منجر می شوند؟ آیا در طول روز پشت میز می نشینید و از کامپیوتر استفاده می کنید؟ شما نیز در معرض خطر قرار دارید.