کشش
سعی کنید عضلات گردن خود را شل کنید. حرکات کششی ممکن است یک روش موثر برای شل و نرم شدن عضلات باشد که در هنگام اسپاسم سفت و محکم می شوند.
حرکات کششی انجام دهید که عضلات جانبی گردن شما را تسکین می دهد. یکی از راه های انجام این کار این است که شانه ها را در جای خود نگه دارید و گوش خود را به سمت شانه متمایل کنید تا جایی که احساس کشیدگی در کنار گردن خود کنید. اگر حرکت خاصی درد بیشتری ایجاد کرد، آن را متوقف کرده و به آرامی حرکتی متفاوت را امتحان کنید.
ماساژ
ماساژ درمانی می تواند به شما در آرامش کمک کند که ممکن است عضلات سفت شما را شل کرده و درد ناشی از اسپاسم گردن را کاهش دهد. فشار ملایمی که روی نقاط سفت و حساس گردن وارد می شود، ممکن است تنش را از عضلات منقبض شده آزاد کند و باعث تسکین درد و بازگرداندن دامنه حرکت به گردن شود.
داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی را در نظر بگیرید
داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی بدون نسخه (NSAID)، مانند ایبوپروفن (Advil، Motrin) و ناپروکسن (Aleve)، ممکن است به کاهش التهاب و تسکین درد ناشی از اسپاسم گردن کمک کنند. این داروها مشکلات اساسی که ممکن است باعث اسپاسم گردن شوند را درمان نمی کنند، اما می توانند کمک اولیه سریع برای کاهش درد باشند.
قبل از استفاده از هر دارویی، برچسب هشدار را با دقت بخوانید. اگر از قبل دارویی مصرف می کنید، قبل از استفاده از داروی دیگر با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.
سرما / گرما درمانی را امتحان کنید
سرما درمانی می تواند التهاب موضعی را کاهش دهد که ممکن است به کاهش درد ناشی از اسپاسم گردن کمک کند. یک کیسه پلاستیکی را با یخ و مقداری آب پر کنید و آن را در یک حوله نازک بپیچید، سپس آن را بر روی ناحیه دردناک گردن فشار دهید.
همچنین ممکن است از طریق گرما درمانی تسکین پیدا کنید. یک پد گرمایشی را که بر روی دمای کم تنظیم شده است، به ناحیه حساس گردن خود بمالید. اگر ترجیح می دهید زیر دوش بایستید تا یک جریان آب آرام به گردن شما برخورد کند. گرما می تواند باعث افزایش جریان خون در ناحیه آسیب دیده، شل شدن عضلات و تسکین درد شود.
هنگام استفاده از یخ یا گرما، برنامه ها را هر 2 ساعت به حدود 15 دقیقه محدود کنید تا خطر آسیب به پوست را کاهش دهید.
آرامش و استراحت
اسپاسم گردن ممکن است نشان دهنده این باشد که گردن شما در جهتی که نباید حرکت کرده است و عضلات متشنج شما احتمالاً به استراحت نیاز دارند. یکی از راه های آرامش این است که به پشت دراز بکشید و یک بالش گردنی زیر سر و یک بالش زیر زانو قرار دهید. موسیقی آرام یا پادکست پخش کنید تا در هنگام آرامش، متوجه سپری شدن زمان نشوید.
چه موقع به دکتر مراجعه کنید
بیشتر موارد اسپاسم گردن به دلیل کشیدگی ناگهانی عضله رخ می دهد و باید طی یک هفته برطرف شود. دردی که ادامه می یابد یا بدتر می شود ممکن است نشان دهنده یک مشکل اساسی در ستون فقرات باشد، مانند آرتروز یا فتق دیسک. برای هرگونه درد گردن غیر قابل توضیح که در عرض یک هفته احساس بهتری ایجاد نشود، به پزشک مراجعه کنید. اگر گردن درد شما با سردرد شدید، سرگیجه، حالت تهوع، بی حسی / ضعف بازو یا سایر علائم آزار دهنده همراه است، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.
مطالب مشابه
تحقیقات زیادی ثابت کرده است که سیگار کشیدن برای بیمارانی که قرار است تحت جراحی فیوژن ستون فقرات قرار گیرند مضر است؛ اما سیگار کشیدن چقدر بد است؟ چگونه بر همجوشی و فیوژن ستون فقرات تأثیر می گذارد؟
یبوست یک مشکل شایع در بسیاری از افرادی است که دوران ریکاوری بعد از جراحی ستون فقرات را پشت سر می گذارند و اغلب باعث ناراحتی و درد قابل توجهی می شود.
تعداد روشهای جراحی ستون فقرات که اکنون بصورت سرپایی انجام می شود ، به میزان قابل توجهی افزایش یافته است ، به این معنی که بیمار در همان روز جراحی به خانه می رود و حتی یک شب هم در بیمارستان نمی ماند.
تصمیم گیری در مورد عمل جراحی برای بیماری دیسک دژنراتیو گردن در نهایت پس از ارزیابی دقیق مزایا و خطرات احتمالی این روش بر عهده بیمار است. عوامل زیادی در این فرایند تصمیم گیری نقش دارند و اهداف و انتظارات در هر بیمار متفاوت است.
اگر پزشک شما بگوید تومور ستون فقرات شما متاستاتیک است، این بدان معناست که سرطان از ناحیه دیگری از بدن شروع شده و سپس به کمر یا گردن گسترش یافته است. ستون فقرات سومین محل شایع متاستاز سرطان است.
تومور ستون فقرات توده ای غیر طبیعی از بافت درون نخاع و یا ستون فقرات است. این سلول ها به طور غیرقابل کنترل رشد و تکثیر می یابند و به نظر می رسد مکانیزم هایی که رشد سلول به صورت طبیعی را کنترل می کنند به خوبی عمل نمی کنند.
درد پا ممکن است متناوب یا مداوم باشد و از یک درد خفیف تا احساس سستی یا سوزش متغیر باشد. بی حسی ممکن است مانند از دست دادن حس یا سرما و یخ زدگی در یک یا چند قسمت از پا احساس شود.
بسیاری از ما با این صحنه واجه شده ایم- در آینه نگاه می کنید و خطوط روی صورت تان را مشاهده می کنید، اثر جانبی پیری که برای همه ما اتفاق می افتد. شروع به استفاده از کرم ضد پیری می کنید و چین و چروک به طور قابل ملاحظه ای بهبود می یابد و زندگی ادامه می یابد.
قبل از تصمیم گیری در مورد جراحی اسکولیوز ، توصیه می شود که بیمار با آنچه در طول مراقبت های بعد از عمل انتظار دارد و همچنین تعهد لازم برای تکمیل روند بهبودی و کسب نتیجه مطلوب ، آشنا شود.
آیا می دانستید که تنها مشاغل با فشار کاری زیاد نیستند که به کمر درد منجر می شوند؟ آیا در طول روز پشت میز می نشینید و از کامپیوتر استفاده می کنید؟ شما نیز در معرض خطر قرار دارید.