در طول زندگی خود بارها این را شنیده اید: حداقل هشت لیوان در روز آب بنوشید. در واقع، آب علاوه بر اینکه احساس بدن را به بهترین حالت ممکن می رساند، می تواند به تسکین درد کمر نیز کمک کند.
نویسنده Quench، کتابی در مورد علم و اهمیت آب، معتقد است که آبرسانی مناسب "تنها مهمترین کاری است که می توانیم برای درمان و پیشگیری از بیماریهای مزمن انجام دهیم."
در اینجا، دکتر کوهن به سوالات شما در مورد چگونگی رفع تشنگی و تسکین کمر درد در این فرآیند پاسخ می دهد.
ارتباط بین کم آبی و کمردرد چیست؟
ممکن است از این موضوع آگاه نباشید که کمردرد (درد در مناطق دیگر) می تواند مستقیماً به کمبود آبرسانی مرتبط باشد.
دکتر کوهن می گوید، "وقتی کمبود آب در بدن داریم، مایعات همیشه ابتدا به مغز می روند و از قسمت های دیگر بدن مانند مفاصل منتقل می شوند. فاشیای ما، بافت پیوندی بافتی که از هر سلول و اندامی در بدن پشتیبانی می کند، می تواند گره خورده و حرکت را دردناک، دشوار و سفت کند. "
برخی از بیماری های مزمن وجود دارد که می تواند با کمبود آب بدن بدتر شود. دکتر کوهن سردردها، میگرن، آرتروز، دردهای مفصلی، فیبرومیالژیا و کوفتگی کلی را از جمله مواردی می داند که می تواند تحت تأثیر کم آبی بدن قرار گیرد.
به گفته دکتر کوهن، عدم نوشیدن آب کافی قطعاً می تواند منجر به کمردرد شود. او می گوید: "دیسک های بین مهره ما برای عملکرد مناسب به مایعات احتیاج دارند." "آنها نباید خشک و شکننده شوند، زیرا به درستی عمل نمی کنند و درد کمر را تشدید می کنند."
اگر در حال حاضر برای کمر درد خود تحت فیزیوتراپی هستید، دکتر کوهن اضافه می کند که مصرف آب کافی "قبل از هرگونه فیزیوتراپی " ضروری است زیرا می تواند نتیجه را بهبود بخشد.
چه مقدار آب باید هر روز بنوشید؟
به نظر می رسد این یک سوال قدیمی در دنیای پزشکی است. دکتر کوهن پیشنهاد می کند پاسخ به این سوال، مانند بسیاری از سوالات پزشکی " بستگی دارد ".
او می گوید: "همه افراد متفاوت هستند - برخی بیشتر از دیگران عرق می کنند." "شما باید خودتان بفهمید که چه میزانی برای شما بهینه است.
آب یا دیگر نوشیدنی ها
شاید خوشحال باشید که بدانید در طول روز تنها آب خالی بنوشید. به گفته دکتر کوهن، مایعات دیگر مانند آبمیوه و چای نیز مناسب هستند.
او می گوید: "اما حتی مهمتر از آن تعداد مواد غذایی ماست." "غذاهای بسیار آبرسانی مانند سبزیجات وجود دارد که نقش زیادی در آبرسانی بهینه ما دارند."
و متأسفمانه قهوه برای آبرسانی روزانه شما مهم نیست. دکتر کوهن خاطرنشان می کند: "بیش از چهار فنجان قهوه کافئین ادرار آور است." او همچنین می گوید که الکل باعث از دست دادن آب بدن می شود و نوشابه و نوشیدنی های شیرین را به شما توصیه نمی کند زیرا شما در تلاش برای آبرسانی مطلوب هستید.
چگونه می توان آب را در اولویت روزانه خود قرار داد؟
بیایید صادق باشیم - بسیاری از ما نوشیدن منظم آب را فراموش می کنیم، مگر اینکه بعد از تمرین بدنتان را خشک کنید یا از آن برای مسواک زدن یا استفاده از دارو استفاده نکنید. به همین دلیل است که دکتر کوهن بسیار توصیه می کند آب خود را "از قبل مصرف کنید "، به این معنی که شما باید اولین لیوان را یک لیوان بزرگ صبح بنوشید.
او همچنین این نکات را به اشتراک می گذارد:
- یک لیمو و نمک برای الکترولیت ها اضافه کنید
- هر روز یک اسموتی بنوشید، نوشیدنی حاوی سبزیجات زیادی که با آب مخلوط شده اند. برای عطر و طعم می توانید لیمو، زنجبیل و سیب اضافه کنید.
- قبل از هر وعده غذایی یک لیوان آب بنوشید.
- غذاهای مرطوب کننده را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این شامل بسیاری از سبزیجات، دانه های چیا و سایر "گیاه-محورها " و غذاهای کمتر فرآوری شده است.
بنابراین، آب حدود 71 درصد از سیاره ما را پوشش می دهد و حدود 60 درصد از کل بدن ما را تشکیل می دهد. آیا این به معنای مهم بودن آن است؟ ما چنین فکر می کنیم و فکر می کنیم کمر شما برای مصرف آب کافی از شما تشکر می کند.
مطالب مشابه
تحقیقات زیادی ثابت کرده است که سیگار کشیدن برای بیمارانی که قرار است تحت جراحی فیوژن ستون فقرات قرار گیرند مضر است؛ اما سیگار کشیدن چقدر بد است؟ چگونه بر همجوشی و فیوژن ستون فقرات تأثیر می گذارد؟
یبوست یک مشکل شایع در بسیاری از افرادی است که دوران ریکاوری بعد از جراحی ستون فقرات را پشت سر می گذارند و اغلب باعث ناراحتی و درد قابل توجهی می شود.
تعداد روشهای جراحی ستون فقرات که اکنون بصورت سرپایی انجام می شود ، به میزان قابل توجهی افزایش یافته است ، به این معنی که بیمار در همان روز جراحی به خانه می رود و حتی یک شب هم در بیمارستان نمی ماند.
تصمیم گیری در مورد عمل جراحی برای بیماری دیسک دژنراتیو گردن در نهایت پس از ارزیابی دقیق مزایا و خطرات احتمالی این روش بر عهده بیمار است. عوامل زیادی در این فرایند تصمیم گیری نقش دارند و اهداف و انتظارات در هر بیمار متفاوت است.
اگر پزشک شما بگوید تومور ستون فقرات شما متاستاتیک است، این بدان معناست که سرطان از ناحیه دیگری از بدن شروع شده و سپس به کمر یا گردن گسترش یافته است. ستون فقرات سومین محل شایع متاستاز سرطان است.
تومور ستون فقرات توده ای غیر طبیعی از بافت درون نخاع و یا ستون فقرات است. این سلول ها به طور غیرقابل کنترل رشد و تکثیر می یابند و به نظر می رسد مکانیزم هایی که رشد سلول به صورت طبیعی را کنترل می کنند به خوبی عمل نمی کنند.
درد پا ممکن است متناوب یا مداوم باشد و از یک درد خفیف تا احساس سستی یا سوزش متغیر باشد. بی حسی ممکن است مانند از دست دادن حس یا سرما و یخ زدگی در یک یا چند قسمت از پا احساس شود.
بسیاری از ما با این صحنه واجه شده ایم- در آینه نگاه می کنید و خطوط روی صورت تان را مشاهده می کنید، اثر جانبی پیری که برای همه ما اتفاق می افتد. شروع به استفاده از کرم ضد پیری می کنید و چین و چروک به طور قابل ملاحظه ای بهبود می یابد و زندگی ادامه می یابد.
قبل از تصمیم گیری در مورد جراحی اسکولیوز ، توصیه می شود که بیمار با آنچه در طول مراقبت های بعد از عمل انتظار دارد و همچنین تعهد لازم برای تکمیل روند بهبودی و کسب نتیجه مطلوب ، آشنا شود.
آیا می دانستید که تنها مشاغل با فشار کاری زیاد نیستند که به کمر درد منجر می شوند؟ آیا در طول روز پشت میز می نشینید و از کامپیوتر استفاده می کنید؟ شما نیز در معرض خطر قرار دارید.