درمان دیسک گردن خفیف

دیسک ها درمیان مهره های گردن به گونه ای قرار گرفته اند که در هنگام حرکت گردن، فشار را از روی گردن و اجزای دیگر گردن برمی دارند. حال شما فرض کنید دیسک ها دچار مشکل شوند و حالت انعطاف پذیری و طبیعی خود را از دست بدهند در این صورت چه اتفاقی برای مهره ها و اجزای گردن اتفاق می افتد!؟

زمانی که دیسک ها دچار فرسودگی و تخریب شوند فرد در هنگام حرکت دادن گردن خود دچار درد شدیدی می شود که در این حالت گفته می شود فرد به بیماری دیسک گردن دچار شده. عارضه دیسک گردن بر حسب شدت آسیب دیدگی دیسک، به چندین مرحله تقسیم می شود. مرحله اول بیماری دیسک گردن مربوط به التهاب و بروز برآمدگی کوچک در دیسک هاست که این مرحله از بیماری جزو مراحل خفیف عارضه دیسک گردن می باشد و با دردهای خفیف تر در ناحیه گردن و شانه ها ظاهر می شود.

درمان این مرحله از بیماری دیسک نسبت به مراحل حاد دیسک گردن، آسان تر و با درمان های ساده تر صورت می گیرد. اما در صورتی که درمان دیسک گردن در مراحل خفیف صورت نگیرد در این صورت با گذشت زمان بر شدت عارضه افزوده می شود و فرد به دیسک گردن شدید و با علائم شدیدتر که نیاز به درمان های سخت تر دارد، مبتلا می شود.

درمان دیسک گردن خفیف توسط درمان های ساده و محافظه کارانه صورت می گیرد که این درمان ها نیاز به صرف هزینه و زمان زیادی ندارد. به همین منظور درمان به موقع دیسک گردن خفیف به منظور پیشگیری از شدید شدن علائم و دردها بسیار اهمیت دارد.

درمان دیسک گردن خفیف با اصلاح شیوه زندگی

امروزه دردهای گردنی و بروز عارضه بیرون زدگی دیسک گردن با وجود رایانه و تلفن همراه و... بیشتر از هر زمانی در حال فراگیر شدن است. به همین منظور روزانه اغلب ما به دلیل شغل یا هر کاری دیگری مجبور هستیم مدت زمان طولانی از این ابزار استفاده کنیم.

فشار که به ناحیه گردن و ستون فقرات در هنگام استفاده از این ابزار وارد می شود به قدری زیاد است که بسیاری از جوانان در معرض انوع بیماری های ستون فقرات خصوصا دیسک گردن هستند. نه تنها خم نگه داشتن گردن بلکه وضعیت نادرست نشستن و خوابیدن نیز در بروز چنین دردهایی دخیل هستند پس قبل از مراجعه به جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات و مصرف انواع داروها و بکارگیری انواع روشهای درمانی ابتدا به اصلاح شیوه زندگی بپردازیم.

اصلاح شیوه زندگی یکی از بهترین و قطعی ترین راه های درمان برای درمان دیسک گردن خفیف است که نیاز به صرف هزینه و زمان زیادی نیست. از جمله کارها برای اصلاح شیوه زندگی و درمان دیسک گردن خفیف شامل:

-گردن خود را در وضعیت مناسبی قرار دهید؛ از خم کردن بیش از گردن خودداری کنید.
-پس از انجام فعالیت های روزمره همچون استفاده از کامپیوتر و رانندگی زمانی هم برای استراحت اختصاص دهید.
-در صورتی که زمان طولانی مجبور به استفاده از کامپیوتر هستید میز و صندلی خود را تنظیم کنید و کامپیوتر یا لب تاپ را در مقابل چشمان خود قرار دهید تا بدین وسیله گردن به حالت خمیده قرار نگیرد.
-استفاده از موبایل و تب لت خود را مدیریت کنید و در هنگام استفاده از موبایل به هنگام حرف زدن به هیچ عنوان گردن خود را بیش از حد خم نکنید.
-حدالامکان از بلند کردن اجسام سنگین بپرهیزد و از حمل وسایل سنگین روی گردن خودداری کنید.
-تمام مواردی که در بالا به آن اشاره شد از جمله روش هایی هستند که هم برای درمان دیسک گردن خفیف و هم پیشگیری شدید شدن عارضه دیسک گردن بکار می رود.

جدیدترین مقالات:

جراح ستون فقرات

درمان دیسک گردن خفیف با دارو درمانی

 همان طور که از نام این بیماری مشخص است بیماری در مراحل اولیه و خفیف است و بیمار درد کمتری را احساس می کند از این رو دارودرمانی یکی از بهترین و پرکاربردترین روش ها در درمان التهاب ها و ورم های دیسک آسیب دیده بکار می رود.

دیسک های آسیب دیده در مراحل خفیف عموما با درد و علائمی همراه نیست زیرا در این زمان تنها لایه بیرونی دیسک دچار آسیب دیدگی شده و دیسک ها به ناحیه مهره ها و نخاع فشاری وارد نمی کند تا دردی را برای بیمار ایجاد شود. اما در برخی افراد ممکن است با علائمی همچون:

• درد خفیف در ناحیه گردن
• درد خفیف در ناحیه شانه ها و بازوها
• تشدید درد در هنگام انجام فعالیت و خم نگه داشتن طولانی مدت سر

به همین جهت اینگونه دردها را میتوان با مصرف داروهای مسکن و ضد دردی همچون دیکلوفناک، پیروکسیکام تسکین داد و برای کم کردن التهاب و برآمدگی که در ناحیه دیسک ملاحظه می شود نیز میتوان از داروهای ضد التهاب استفاده کرد

درمان دیسک گردن خفیف با گرما و سرما درمانی

از گرما درمانی و سرمادرمانی برای کاهش درد سریع عارضه دیسک گردن استفاد می شود. یکی از مهم ترین مزیت های گرما درمانی به جریان افتادن گردش خون است به این صورت که شما می توانید موضع درد را با استفاده از کیسه آب گرم ماساژ دهید. گرما حاصل از کیسه آب گرم علاوه بر اینکه جریان خون را افزایش می دهد از این طریق اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به نواحی گردن و موضع درد می رساند. دردهای حاصل از التهاب و آسیب دیدگی دیسک با گرما تا حد زیادی کاهش می یابد از این رو برای کم کردن اینگونه دردها روزانه می توانید این ماساژ را در موضع درد انجام دهید.

سرما نیز همچون گرما تاثیر بسیار خوبی در به جریان افتادن گردش خون و کم کردن درد دارد. در صورتی که دردهای حاصل از دیسک گردن خفیف به دلیل التهاب و تورم دیسک باشد در این صورت میتوان به کمک سرما اینگونه دردها را کم کرد. اما تفاوتی که بین روش سرمادرمانی با گرما درمانی وجود دارد این است که سرما مقدار اکسیژن لازم به عضلات را کاهش می دهد.

درمان دیسک گردن خفیف با آب درمانی

در هنگام راه رفتن در آب، وزن بدن به کمترین حد و مقدار خود می رسد از این رو ستون فقرات فشار کمتری را تحمل می کند. به همین منظور آب درمانی یکی از روش های موثر در بهبود دردها و علائم دیسک گردن خفیف است. جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات زمانی روش آب درمانی برای درمان دیسک گردن خفیف پیشنهاد می دهد که فرد به علائمی همچون گرفتگی و اسپاسم شدید در ناحیه گردن دچار باشد زیرا آب از خاصیتی برخودار است که در مدت زمان کوتاهی گرفتگی ها و اسپاسم های شدید را برطرف می کند.

اگر هزینه و وقت کافی برای رفتن به استخر و سونا را ندارید می توانید از وان آب داغ حمام، برای کم کردن دردهای حاصل از دیسک گردن استفاده کنید و در یک زمان حدود ده الی پانزده دقیقه ای گردن را در ناحیه آب گرم قرار دهید. همچنین می توانید با نظر پزشک و متخصص فیزیوتراپ تمرینات مخصوص به گردن را درون آب انجام دهید. آب درمانی همچنین با تقویت سیستم ایمنی بدن نیز در سم زدایی و تقویت عضلات بسیار موثر است.

بیشتر در مورد تخصص دکتر علیرضا شیخی بدانید:

جراح مغز و اعصاب

درمان دیسک گردن خفیف با انجام تمرینات و حرکات کششی

از آنجایی که در اغلب موراد علت بیماری دیسک گردن خفیف، به دلیل ضعیف شدن دیسک های بین مهره ای است از این رو به کمک ورزش و تمرینات مخصوص می توان قدرت استحکام و انعطاف پذیری دیسک را به حالت اولیه خود بازگرداند. ورزش همچنین با به جریان انداختن گردش خون تاثیر خوبی در بهبود علائم و کم شدن درد دارد. از جمله ورزش ها و تمرینات مخصوص دیسک گردن خفیف شامل:

حرکت چرخش گردن

برای انجام این حرکت باید سر را به آرامی به طرفین بچرخانید. اما توجه نماید در هنگام چرخش ها اگر دردی را احساس کردید از فشار آوردن خووداری کنید. این حرکت را روزانه ده بار در طول روز می توانید انجام دهید.

حرکت خم کردن گردن

انجام این حرکت بسیار ساده است فقط باید گردن را با احتیاط کامل به جلو خم کنید در انجام این حرکت نیز از فشار آوردن و خم کردن بیش از حد گردن بپرهیزد. انجام این حرکت نیز روزانه ده بار می باشد که باید در انجام آن عضلات کاملا به حالت کشیده قرار گرفته باشد.

حرکت جمع کردن چانه و انقباض کتف

برای انجام این حرکت در صورتی که به حالت صاف و ایستاده قرار دارد؛ شانه های خود را کمی عقب دهید و همان گونه که سر رو به جلو قرار دارد چانه را به سمت داخل جمع کنید. این حرکت را روزانه در ده نوبت و چند ثانیه انجام دهید. توجه نماید در هنگام انجام این حرکت کشش را در ناحیه پشتی گردن و شانه ها احساس کنید.

حرکت عصب زند زیرین

برای انجام این حرکت در صورتی که بازو ها و شانه ها در یک ارتفاع قرار دارد ساعد دست را به گونه بچرخانید که کف دست ها کنار سر و نوک انگشتان رو به پایین قرار گرفته باشد. مدت زمان انجام این حرکت 5ثانیه و در چهار نوبت می باشد.

حرکت موبیلیزاسین عصب شعاعی

به طور کلی از حرکت موبیلیزاسین زمانی استفاده می شود که مفصل ها یا دیسکی دچار خشکی شده باشد به همین منظور این روش برای درمان دیسک گردن خفیف بسیار کاربردی است. یکی دیگر از حرکات موبیلیزاسیون، حرکت عصب شعاعی است که برای انجام آن در حالی که بازوها کنار بدن قرار دارد توجه نماید آن را به داخل بپیچانید و مچ دست را به حالت خمیده نگه دارید و سپس بازو را عقب برده به گونه ای که مقداری زاویه با پهلو پیدا کند.